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黄翔著；中信出版社；2024-09-01

1，当一个个小目标被实现吗，多巴胺不断分泌，你感到快乐的同时，自我效能感也会提升。

自我效能是一个脑科学术语，它指的是一种信念，即个体认为自己能够给自己的生活带来积极的转变，相信自己具备解决问题和达到目标的技术和能力。

2，在漫长的进化历史上，我们的祖先长期食物不足，供能不足，只有喜欢“偷懒”和节省能量的大脑才有机会生存繁衍下来。我们可以利用大脑的这个缺点来实现学习目标。

方法就是养成习惯。习惯就是大脑的自动化处理模块，是大脑最舒适区，是大脑最钟爱的行为模式。这就是所谓的“习惯成自然”。

3，大脑的疲惫分不同的情况：

1，专注于学习，意志力不断被消耗。

这种短期专注靠去甲肾上腺素的推动。当这种物质不断消耗，大脑越来越疲惫，就不能集中精神。对策是休息时抓住“舒缓”的原则，让大脑暂时减少或者停止分泌去甲肾上腺素，比如彻底地放空自己，在阳光普照的沙滩上享受白噪音，或者干脆睡着。不要在紧张的游戏或者刺激的影片中过度消耗去甲肾上腺素，导致越休息越累。

2，不断重复同一件事，引起疲劳。

这种重复的刺激和重复的信息读取，会诱导同一神经元产生疲劳。最好的方法就是转移大脑的注意力。看一些新鲜的东西。

3，大脑很活跃，身体低兴奋。

久坐不动造成大脑的供血减少，最终产生疲劳的感觉。运动是最好的处方。

4，大脑内耗引起疲劳。

焦虑担心，感觉压力大，做事没动力。正念冥想可以帮助这种疲劳。睡觉也有帮助。

刊登于《星洲日报“文艺春秋”》，5月1日。

我很迟钝，可我又是个非常心急的人。

每次想到那些一路来容忍自己的人，我都非常庆幸和感激。像桃就是。我们的相识从书开始。后来，发现大家都贪吃，我一度很急于分享我品尝过或者想跟她一起冒险品尝的餐馆。可是，美食毕竟都不是我们最重要的东西，我们都可以等。等的期间，我发现了，世事没有不可错过的。我学会把好多的可能，放在心底，直到时机的到来。

桃的藏书，我非常熟悉。二十年前，我暂住她旧家时，贪婪地看完了。后来，每一个年初三，我当然都注意书架上来了什么样的新成员。有时候，我知道，哪一个是为我而在的。只是，我逐渐知道自己的局限，或者拒绝或者暂阁，我不再来者不拒。有一次，桃看了龙应台的《天长地久：给美君的信》，很兴奋。我知道她很想我也读一读。可是，我对她说，我会记住这本书。那段时期，每次我看了一本令自己激动的书，我也需要花很大的力气，压抑自己，不拿到她面前。

桃曾经在学校推行阅读好几年。我们曾经有过关于儿童文学是否能成为文学经典的讨论。一个年初三，我在她的餐桌上看到《毛毛》。然后，《毛毛》连同《永远讲不完的故事》被我带回家，给了我一扇窗口。

我问过桃，她觉得学校推行阅读，对孩子们有帮助吗？她很肯定地说有，至少忆就是一个例子。可是几年后，桃也质疑自己了，她问我，到底阅读营有意义吗？因为，上了中学的忆，已经不那么热爱阅读了。我其实也没有答案，我安慰桃说，她只是埋下一颗种子，发芽与否，不是她所能掌控。又过了几年吧，这次，桃和璐、忆和我坐在客厅里。桃再次唠叨起两姐妹都不再捧起书来。我突然记起一个小故事。《纳尼亚传奇》中的一篇序言里，作者这么写道：“我亲爱的露西：这个故事是为你写的，可是，下笔开始写的时候，我没有意识到小女孩成长得比书快。结果，你已经长大了，过了阅读童话故事的年龄了，等到这本书印刷完成并装订成册时，你又更大了一些。不过，总有一天，你会长大到一个重新开始阅读童话的年纪。那时，你可以将这本书从书架上拿下来，掸去灰尘，然后告诉我你的阅读感想。那时候说不定我已经老到听不见了，或者到听不懂你说的话了，但是，我依旧永远是深爱你的教父。c.s刘易斯。”我大略说完小故事，璐和忆都若有所思，沉默不语。桃却兴致勃勃：“终有一天，她们还是会重新阅读的，是不是？”我没有说话。我很理解桃，很想点头肯定。但是，我又觉得，这不是刘易斯的意思。可我又说不出，如果等待的结果不是你想要的结果，这个等待又有何意义呢？

也是这次，忆让我推荐一本书给她。下一个年初三，我带上《威尼斯日记》，交给她时，我对她说，她想看的时候才看。我答应，书放在她那里，放到什么时候都可以。再下一个年初三，我问她读了吗时，她才突然惊醒，快步走向厨房，大声问忙着的桃：“妈咪，书在哪里？”然后，又过了半年，这次，忆准备上大学了。我看到她的生活越来越丰富多彩，正迈向更辽阔邈远的世界了。我再次问她读了吗，她脸带歉意，摇摇头。我曾经叫桃有意无意提醒一下书的存在。我有点遗憾。我不知道，书现在是在桃的书架上，还是陪着忆在异地，勇敢探索着、自信学习着并快乐成长着。

今年桃生日，我送了她一本《健身路线图》。我对她说，我希望她翻看，至少浏览目录，对重训有一个总体的大概概念。她可以从徒手的深蹲，平板支撑，俯卧撑，臀桥开始尝试。等准备好了，想进一步，就买一对哑铃，或者弹力带，如果有一面镜子，就可以上路了。然后，我说，我要拿回借了她好几年的《超越百岁》。离年初三还有三个月。桃说，好。然后，我说：“缘分也是要经营的。”她问：“看书的缘分？”我在她问的同时，说出这句：“包括跟书的缘分。”我也决定，三个月后，我也会问忆，她是否看到，自己翻开《威尼斯日记》的那一天。我会这么说：“忆，如果你觉得你没有时间，那书我拿回来，你跟它的缘分暂时到此为止。但是如果你觉得，终有一天，你会翻开书的第一页的，那书就继续放在你这里。书会等你。”

我的迟钝和心急给了我很多自己不能原谅的回忆。作为作家，我有过一次最大的教训。有一年，花踪线上进行讲座。我躲在众多的无名氏里，听了很多场的讲座。有一场，内容没有特别惊艳，但是，我在她的讲话中听到了令我激动不已的四个字。讲座完毕后，我仍然平复不了。我在脸书上找到她的账号，写了一个简讯给她：“即使妒忌你的才华，敬佩你的执着与坚韧，当你说“我的先生”时，我还是非常欣慰。挣扎了一下下，还是决定让你知道，这份不相称、一厢情愿的小悸动。”我写的时候，是那么心急，分秒必争，自己赶自己。我又是那么迟钝，想不到那个我想说出来的词。我明明知道，这个词不对！但是，我必须告诉她，必须让她知道，我不能等，一刻都停不下来。结果，简讯传出后，我内心不安了好久。过了好久，好久，我才想起了那个我当时想不起的词。它是那么普通的一个词——相关。

作为作家，我是固执的。我一直特别对创作这件事感兴趣，不论是写作、写歌、画画、拍电影还是各种表演艺术。我特别好奇其他写作人的想法和故事。但是，在《野风波》第一辑的《直视》里，作者竟然说：“我对太多事情好奇了，唯独常对写字的人不好奇，常无问题可问，只好构思一种职业。绝不是回避或相轻，恰好是相反，我以为每一个作者都有自己的秘密，也知道每个阶段有无法回避的门槛，你还没处理好上一个槛，那下一个槛并无太大的意义——借鉴无意义。”读的当下真是当头棒喝。不久前，我跟老师见面。我告诉老师，我很不正常，我沉溺在自己的文字里，一再阅读，不能克制地一再阅读。老师告诉我一个故事。她说，她大学时有一个学姐长得非常漂亮。有一次，老师在她的房间里等她打扮才一起外出。老师非常惊讶，这位公认的美女，竟然照了很多很多次的镜子。这么漂亮的人，原来也是要不断照镜子的，老师说。我想，我不再羞耻了。即使是借来的镜子，也能反映。时间还没到，自以为看到东西。时间到了，自然看到自己。明白之后，我学会不那么渴求了，终于比较能够尝试放手了。我不是觉得无意义，而是学会放好镜子。

看过的书，看不明白的地方很多，看不上心的部分也不少，看懂了的是很开心，其实不等于不会忘记，也不等于会再拿起来再开心一次。但是再拿起来是什么时候？再拿起来，就是缘分又到了。再拿起来，就是决定再考验一次。外在给自己的考验是绕不过但能渡过的。而决定再考验自己，才是自己跟书之间真正的缘分。人与人之间也一样。外在的聚散，比如食物和书，可以催化或者结束一段关系。但是，两人什么时候把握，什么时候看开，才是真正的考验。而且，常常就得等一等。等一等，也就是随缘。随缘，是等未知变有序，等迟疑变明朗，等稚嫩变成长，等过错变历练，等疼痛变伤疤，等不舍变拥有，等占有变缘尽，等终结再缘起。等待的结果，如果都是自己想要的，只是自己欺骗自己而已。只有清醒，只有勇敢，只有坦然，结果才可以是圆满的。该珍惜的已感恩，该努力的已尽力，该道别的已祝福，也就该放下的能放下了。写作更是自己跟自己的较量。有该坚持的时候，有只是执迷的时候，也有坚持与执迷纠缠不清的时候。怎么办呢？只能一面写一面写坏掉，一面学一面挫败着，然后才一面执迷依然一面坚持而已。

《刻意专注：分心时代如何找回高效的喜悦》里说静坐的注意力练习像运球，注意力察觉练习像坐船。我这么理解：运球和坐船都是放下。放下可以是放弃，也可以是放置。放置是在篮球场上运球。球会一再从你手中弹开，你要不断把它接回来。一接一放之间，你就在运球。运球，球始终在手中，不会滚开。放置，是你知道，什么是重要的。放弃呢，是你知道，什么是不对的。你站在一条河的洲，一条船载着牵绊你的自己、困扰你的自己，从你面前经过。你要看着自己经过，看着自己远去，看着自己消失。 

我天生有股傲气。没什么值得骄傲的。我后天很固执。固执得伤害了自己，才懂得放过自己。我那么疼惜我的固执。学着不固执，何尝不是固执。

我自许，从容生活。

李系德著；有人出版社；2024年6月第二版

1，独树一帜的散文。

2，中文参杂广东话。

3，香港的市民诙谐。

4，旧吉隆坡景象。

5，作者个人的亲友、食物、电影院、报社人员、文青记忆。

村上春树著；林少华译；上海译文出版社；2016-05

1，分成希腊阿索斯和土耳其两个部分。

2，希腊部分比较有趣，因为是一段修行之旅。阿索斯岛由二十座修道院组成。这里不允许女性踏入，甚至连动物（家畜）也是阉割过的雄性。作者跟一个同伴在岛上徒步五天，在不同的修道院过夜。每个修道院各有特色。尤其表现在食物的供给上。有的会有新鲜的蔬果、好吃的面包，有的则吃发霉的面包、加醋的豆汤。但是，每个修道院都会献上希腊咖啡、乌糟酒和一种叫鲁克米的甜果冻。有趣的是，作者开始非常抗拒这些甜食，后来也逐渐适应，并在结束旅程后会想念。

3，土耳其部分也是非一般的旅程。作者跟同伴驾着四轮驱动车，从黑海地带、内陆安纳托利亚一直到跟伊拉克边境，一直驾驶了几个星期。这段旅程也不是为了任何景点，也像“自讨苦吃”一样。作者特意去看会游泳的凡湖猫、土耳其电影《哈卡里的季节》里的背景哈卡里。其中，哈卡里是政治冲突之地，从伊拉克逃亡到土耳其的库尔德人的暂居地点。也因此，作者一路上遇到很多士兵和警察，感觉很危险。后来作者还走上了一条非常险峻的24号国道，路面狭窄又布满大型却横冲直撞的油罐车。

艾茵兰德著；杨格译；太阳社；2009年7月

第一部：绝不矛盾

1，人物非常重要。人物是概念，行动是概念的执行，情节就是概念的发展。

2，主要分成两个阵营：一，达格妮塔格特，汉克里尔登，法兰西斯可德安孔尼亚；二，詹姆斯塔格特，莉莉安里尔登。

3，以达格妮和汉克为首的阵营是把生命价值跟工作联系在一起的人生观。他们相信个人的力量，生命意义是积极耕耘。他们相信理性的力量。他们的伦理道德遵循的是理性的、个人的，而非世俗的群体妥协和服从。

4，以詹姆斯为首的阵营就是塔格妮的相反。他们认为个人可以牺牲以成全社群。他们用冠冕堂皇的词汇（比如社群福利、公平与正义、无私的爱）来掩饰自私和虚伪。

5，第一部主要情节是塔格妮和汉克如何以个人的力量跟社群、组织、国家抗争。塔格妮的火车公司和汉克的钢铁公司，努力把最好的服务、工具和技术做好。可是他们显得那么冰冷，忽视人情，都是不合群的个人主义者。相反的，他们的家人、商界竞争者，同流合污，没有个人的声音。

6，还有一批神秘的第三阵营，似乎是他们的同伙可又隐藏身份。首先以法兰西斯可出现。他是达格妮的初恋情人，两人原本相知相惜。不只为何，他忽然变成了一个跟她不一样的花花公子和社会的破坏者。第一部的尾声，达格妮和汉克成为情人。他们一起发现了一些线索，但不能理解第三阵营的目的和隐藏地点。

第二部：非此即彼

1，达格妮和汉克成为情人。以他们为首的个人主义代表继续以努力耕耘，为自己的理想奋斗。但是他们面对的威胁越来越大，因为他们的敌人越来越强。而且，他们的同伙人也越来越少，都被第三阵营带走了。失踪的同伙人选择离开都因为不愿意成为敌人的奴隶，背叛自己的理念，甚至成了帮凶。

2，詹姆斯为首的阵营势力扩大，演变成了一个国家集团，其实就是隐射“共产主义”。他们通过国家法律，控制和俘虏了大众。国家经济因此陷入困境。有能力的人都离开了岗位。上位的都是表面口口声声为群众利益，其实内里虚伪自私，都是不道德的剥削者，或者乘人之危的小人。全国上下都充满了好吃懒做、逃避责任的庸才。

3，第三阵营依然神秘，但法兰西斯可德安孔尼亚已经说出自己的目标和目的。他是有意“自甘堕落”的，因为他宁愿亲手毁掉自己的成就，也不愿意把自己的事业拱手献给共产集团。法兰西斯可直接对达格妮说，他就是要打败她。因为她牺牲自己和糟蹋自己。同时，她强大了代表自己反面的敌人。法兰西斯可的目标就是也将达格妮和汉克带离这个腐败的世界。

第三部：A即是A

1，达格妮意外地发现了第三阵营的神秘基地，即所有离开自己岗位的有才能的人逃离到的天堂。达格妮也因此认识了她命中注定的情人，约翰高尔特。即使她认同他的理念，也向往这个阿特兰提斯，但她还是不愿意放弃现实世界，不愿意抛弃自己的铁路公司。于是，约翰也在现实世界里守护着他，等待她决定加入他的那一天的到来。

2，共产主义世界不断以谎言欺骗世界。第一阵营依赖汉克和达格妮这样的人才维持世界的经济。可惜，世界已经无可救药。世界陷入贫困，甚至瘫痪了。

3，汉克终于也觉悟到自己一再退让也是一种罪恶，因此也选择了离开，既不再委屈自己也不再成全恶势力。约翰冒险向全世界暴露自己的身份和自己的理念。达格妮不小心把腐败政府引向了约翰。约翰被捕了。可是，腐败政治势力恳求约翰加入他们。约翰誓死不从。达格妮解救约翰，也因此成为了最后一个被第三阵营带离的人物。

4，世界已经无可救药。所有的虚伪者、剥削者、诈骗者都自取灭亡了。

5，第三阵营里，大家蠢蠢欲动，已经准备好重新回到世界去，重建家园。

总体印象：

1，人物是概念，情节也是由概念的冲突展开的。越往后面，作者越克制不了要展开概念推理的大段议论文字。这是这套书的缺点，也是最突出的特色。

2，比如说，爱情也是概念的吻合。达格妮和三个情人之间的爱情，也是被概念推理出来的结合。他们的相爱、性爱、分离都是合理被安排好的宿命一样，不必后天的经营。也因此，法兰西斯科和汉克对达格妮最终跟约翰结合一点都不怨恨。四人的关系仍然友好。这真是不符合现实。但是，在兰德的笔下，却又很能自圆其说。

3，第二阵营的人物也太无能了，对第三阵营一点招架之力也没有，这是作者的一厢情愿。如果是现实世界里，连第三阵营也会有性格复杂的人物，会是理想理念的破坏者。作者笔下的人物性格都鲜明，从概念出发，因此非黑即白，没有真实人性的灰色复杂性。也因此，在作者一步步布局中，人物的道德批判显得很直接清晰。但这不代表作者的道德理念肤浅，反而非常深刻。毕竟作者展开了什么叫个人主义，什么叫共产主义，什么是无私，什么才是自私。

4，作者善于利用文学性的结构讲故事。约翰高尔特一直隐藏，直到第三部才出现。法兰西斯科的先是花花公子，后面才说明真正目的。第三阵营为何跟第一阵营有相同的理念却在前面两部一直对峙着。以达格妮和汉克为首的第一阵营是如何通过自我矛盾、苦苦挣扎，最后才脱胎换骨，加入了第三阵营。这些都是精心安排的结构，不但符合逻辑推理，还富有引人入胜的艺术性。兰德最擅长的就是一再布设相矛盾、相冲突的情节，而又能在后面得到圆满的结局。

（美）马克米尔斯坦著；管秀兰，李杰译；浙江科学技术出版社；2026-01-23

1，为了提高记忆力，基于我们刚刚介绍的所有记忆技巧，总结出“眼联口手心”记忆法：

眼：将记忆对象形象化

联：将记忆对象有意识地与其他事物联系起来

口：将记忆对象大声说出来

手：将记忆对象画出来

心：为记忆对象赋予情感

2，只有当没有把大脑用到极致时，创新的想法才会出现。

最大限度地提高工作效率，大脑需要在专心投入和放松之间取得平衡。只有劳逸结合，大脑才能更好地处理和运用信息。

3，掌握优化大脑功能和激发创造力的具体做法需要时间。步骤：

a，确定哪些信息对自己有价值。其他一切都是干扰，要有意识地尽可能消除干扰。

b，设置计时器，每天专注于一项重要任务至少10分钟。能稳定专注10分钟后，试着增加到15分钟，然后是20-25分钟。（如果已经准备好直接使用番茄工作法）

c，完成任务后，让大脑完全放松几分钟。

d，重复以上步骤。

4，保护大脑健康清单：

a，优先保证睡眠，让大脑得到清洁。

b，通过学习新的知识来分解大脑垃圾，并在脑细胞之间建立新的连接。

c，积极参加社交活动，及时治疗听力问题。

d，积极应对急性压力，用正念来管理慢性压力。

e，通过管理饮食和压力来抑制炎症。

f，吃容易变质的食物，但吃的时候不能变质。尽量少吃那些成分表看起来像是用于高级化学实验的包装食品。

g，养成每天适度运动的习惯，比如每天散步30分钟。

h，咨询医生，重视糖尿病的预防和治疗。

i，使用绿色清洁产品，多接触大自然，尽量减少与毒素的接触。

j，定期检测血压和胆固醇，保护心脏健康。

k，优先处理任何心理健康问题。

l，利用好“必查项目清单”，与医生共同管理你的大脑健康，不仅是为现在，更是为未来。

体检必查项目清单：

a，脂质分布。

b，同型半胱氨酸检查。Homocysteine，简称 Hcy。

c，糖化血红蛋白血液测试（或葡萄糖耐量或空腹血糖测试）。HbA1c。

d，C-反应蛋白(CRP)测试。

e，维生素和营养素测试。

厄休拉勒古恩著；蔡美玲译；江苏文艺出版社；2013年12月

1，在弓忒岛的十杨村，有一个乳名叫达尼的小牧童。她的姨母懂一些法术，能控制山羊。达尼听了姨母念咒，就学会了咒语。后来，姨母也教了他召唤雀鹰的咒语。村里的人看到他身边总是有猛禽飞绕，便开始叫他“雀鹰”，于是这个名字成了他的通名。有一次，邻国攻打他们的岛屿，雀鹰用法术“造雾”，帮助弓忒岛度过难关。后来来了一个陌生人，是一位法师，带走了雀鹰。他变成了雀鹰的师父，欧吉安。欧吉安给了雀鹰一个真名，叫格得。

格得跟从欧吉安，可是师父却没有教他多少东西。有一次，在山里，格得遇上了女孩。她诱惑格得使用召唤术召唤亡灵。年少而高傲的格得为了取悦女孩，从师父的书架里找到自身变形的书，自己学会了法术。格得召唤了一个黑影，幸亏师父及时赶到，驱散了黑影。师父说，女孩的母亲是个女蛊巫。师父说，格得有非常强大的力量。他让格得选择继续留在他身边，或者去柔克岛上法术学院学习。格得选择离开。

格得抵达柔克岛，顺利进入了巫师学院，也很快成为了非常优秀的学生。他有一个劲敌，叫贾斯珀。格得总是觉得不能输给他，在他面前总是非常逞强。另外，他还有一个非常亲密的兄弟，叫维奇。贾斯珀和维奇都比格得高级，所以他们比格得早毕业。他们在学院里学习的知识就是事物的真名。虽然巫师念出了真名就能控制万物，可是也同时被限制在了一个范围里。法师也在施法时要小心，不能破坏了“一体至衡”，否则失去了平衡就会有灾难和厄运降临。格得在学习海洋的真名时，领养了一只罕见兽类，瓯塔客，并给了小动物一个真名叫“侯耶哥”。

几年过去，格得十五岁了。那年全校师生聚集在一起庆祝月夜节和长舞节。贾斯珀挑战格得在全岛法力最强盛的圆丘上召唤亡灵。维奇劝阻格得却无法阻止一场灾难。格得成功召唤一个黑影，但黑影反而要吞噬他。法院的大法师为了救格得牺牲了性命。格得受了重伤，修养了几个月。学院因此重新选了一个大法师。格得释放了一个黑影，黑影会终身追着他，试图吞噬他的身体，然后成为一个祸害人间的恶灵。在跟维奇分别前，维奇把自己的真名告诉了格得，叫艾司特洛。

格得十八岁，从学院毕业，被派到一个岛屿当巫师。格得如果害怕黑影，可以留在学院里，因为法力强大的柔克岛能庇护他。可是格得决定离开柔克岛，独自去面对黑影。在新的住所，他非常受欢迎，但是岛民非常害怕邻岛蟠多岛的九只龙。格得决定去对付龙，然后离开这里去面对黑影。结果，格得喊出了母龙的真名，跟母龙谈判，协议龙族从此不再向东飞。巨龙曾经想用黑影的真名来跟格得谈判，但是格得拒绝了。成功消除了岛民的威胁后，格得独自踏上面对黑影的旅途。

格得非常害怕，一直被黑影跟在后面。他不断地逃离黑影。黑影曾经设下陷阱，格得幸运地逃脱了。后来，格得来到铁若能宫。宫里的主人非常神秘。主人的夫人非常漂亮。整座宫殿非常冰冷。后来，夫人诱惑格得释放宫里的一个千年石头。格得识破了夫人的奸计，逃出了宫殿，并第二次面对黑影。侯耶哥曾经在格得第一次遇难时唤醒并召回格得的灵魂。可是，这次，小宠物牺牲了。格得用变形术变成一只鹰，一直逃回自己的家乡，回到师父欧吉安身边。原来夫人就是当初诱惑他的弓忒岛的小女孩。

欧吉安说，黑影有一个真名。师父也说，格得能够做的是回头，面对敌人。格得明白了，决定主动去追黑影，而不是一直逃亡。

格得主动追黑影，黑影反而害怕地逃跑了。格得来到维奇的岛，飞墟岛。维奇几天前看到了黑影以格得的容貌出现。黑影已经可以以人形出现了。维奇决定跟随格得一起去追黑影，助一臂之力。

两人千辛万苦在海上漂游多日。最终，他们一直追到地图上最边陲的最外缘，开阔海。格得对黑影喊出黑影的真名，竟然就是“格得”。格得在喊出黑影的真名时，黑影也同时喊出“格得”。两个声音合为一声。格得放下巫杖，抱住他的影子，抱住那个向他伸展而来的黑色自我。光明与黑暗相遇、交会、合一。

最后，两个法师又回到了陆地。从此《格得行谊》唱着大法师格得的故事。

2，日光与星光就是时间，时间就是光。生命就在日光和岁月中。

3，所有力量的起源与终结都同一。岁月与距离，星辰与烛光，水与风与巫术，人类的技术与树根的智慧，这些都是一同产生的。我的名字、你的名字、太阳的真名、泉水、尚未出世的孩子，全都是一个源远流长的单字里的音节，借着闪烁的星光，十分缓慢地讲出来。没有其他力量，也没有其他名字。

（日）久石让著；何启宏译；中信出版集团；2024-01-01

1，逐渐深入探索“道”的时候，该如何设定前方的目标？这一点相当重要，但是“道”的传授方法原本就不是由学习者被动地解决传授者所抛出的问题，而是学习者依照自己的意思，自动自发地设定目标，决定今后希望获得什么。