Category Archives: 阅读/阅读笔记

村上春树著；林少华译；上海译文出版社；2016-05 1，分成希腊阿索斯和土耳其两个部分。 2，希腊部分比较有趣，因为是一段修行之旅。阿索斯岛由二十座修道院组成。这里不允许女性踏入，甚至连动物（家畜）也是阉割过的雄性。作者跟一个同伴在岛上徒步五天，在不同的修道院过夜。每个修道院各有特色。尤其表现在食物的供给上。有的会有新鲜的蔬果、好吃的面包，有的则吃发霉的面包、加醋的豆汤。但是，每个修道院都会献上希腊咖啡、乌糟酒和一种叫鲁克米的甜果冻。有趣的是，作者开始非常抗拒这些甜食，后来也逐渐适应，并在结束旅程后会想念。 3，土耳其部分也是非一般的旅程。作者跟同伴驾着四轮驱动车，从黑海地带、内陆安纳托利亚一直到跟伊拉克边境，一直驾驶了几个星期。这段旅程也不是为了任何景点，也像“自讨苦吃”一样。作者特意去看会游泳的凡湖猫、土耳其电影《哈卡里的季节》里的背景哈卡里。其中，哈卡里是政治冲突之地，从伊拉克逃亡到土耳其的库尔德人的暂居地点。也因此，作者一路上遇到很多士兵和警察，感觉很危险。后来作者还走上了一条非常险峻的24号国道，路面狭窄又布满大型却横冲直撞的油罐车。

艾茵兰德著；杨格译；太阳社；2009年7月 第一部：绝不矛盾 1，人物非常重要。人物是概念，行动是概念的执行，情节就是概念的发展。 2，主要分成两个阵营：一，达格妮塔格特，汉克里尔登，法兰西斯可德安孔尼亚；二，詹姆斯塔格特，莉莉安里尔登。 3，以达格妮和汉克为首的阵营是把生命价值跟工作联系在一起的人生观。他们相信个人的力量，生命意义是积极耕耘。他们相信理性的力量。他们的伦理道德遵循的是理性的、个人的，而非世俗的群体妥协和服从。 4，以詹姆斯为首的阵营就是塔格妮的相反。他们认为个人可以牺牲以成全社群。他们用冠冕堂皇的词汇（比如社群福利、公平与正义、无私的爱）来掩饰自私和虚伪。 5，第一部主要情节是塔格妮和汉克如何以个人的力量跟社群、组织、国家抗争。塔格妮的火车公司和汉克的钢铁公司，努力把最好的服务、工具和技术做好。可是他们显得那么冰冷，忽视人情，都是不合群的个人主义者。相反的，他们的家人、商界竞争者，同流合污，没有个人的声音。 6，还有一批神秘的第三阵营，似乎是他们的同伙可又隐藏身份。首先以法兰西斯可出现。他是达格妮的初恋情人，两人原本相知相惜。不只为何，他忽然变成了一个跟她不一样的花花公子和社会的破坏者。第一部的尾声，达格妮和汉克成为情人。他们一起发现了一些线索，但不能理解第三阵营的目的和隐藏地点。 第二部：非此即彼 1，达格妮和汉克成为情人。以他们为首的个人主义代表继续以努力耕耘，为自己的理想奋斗。但是他们面对的威胁越来越大，因为他们的敌人越来越强。而且，他们的同伙人也越来越少，都被第三阵营带走了。失踪的同伙人选择离开都因为不愿意成为敌人的奴隶，背叛自己的理念，甚至成了帮凶。 2，詹姆斯为首的阵营势力扩大，演变成了一个国家集团，其实就是隐射“共产主义”。他们通过国家法律，控制和俘虏了大众。国家经济因此陷入困境。有能力的人都离开了岗位。上位的都是表面口口声声为群众利益，其实内里虚伪自私，都是不道德的剥削者，或者乘人之危的小人。全国上下都充满了好吃懒做、逃避责任的庸才。 3，第三阵营依然神秘，但法兰西斯可德安孔尼亚已经说出自己的目标和目的。他是有意“自甘堕落”的，因为他宁愿亲手毁掉自己的成就，也不愿意把自己的事业拱手献给共产集团。法兰西斯可直接对达格妮说，他就是要打败她。因为她牺牲自己和糟蹋自己。同时，她强大了代表自己反面的敌人。法兰西斯可的目标就是也将达格妮和汉克带离这个腐败的世界。 第三部：A即是A 1，达格妮意外地发现了第三阵营的神秘基地，即所有离开自己岗位的有才能的人逃离到的天堂。达格妮也因此认识了她命中注定的情人，约翰高尔特。即使她认同他的理念，也向往这个阿特兰提斯，但她还是不愿意放弃现实世界，不愿意抛弃自己的铁路公司。于是，约翰也在现实世界里守护着他，等待她决定加入他的那一天的到来。 2，共产主义世界不断以谎言欺骗世界。第一阵营依赖汉克和达格妮这样的人才维持世界的经济。可惜，世界已经无可救药。世界陷入贫困，甚至瘫痪了。 3，汉克终于也觉悟到自己一再退让也是一种罪恶，因此也选择了离开，既不再委屈自己也不再成全恶势力。约翰冒险向全世界暴露自己的身份和自己的理念。达格妮不小心把腐败政府引向了约翰。约翰被捕了。可是，腐败政治势力恳求约翰加入他们。约翰誓死不从。达格妮解救约翰，也因此成为了最后一个被第三阵营带离的人物。 4，世界已经无可救药。所有的虚伪者、剥削者、诈骗者都自取灭亡了。 5，第三阵营里，大家蠢蠢欲动，已经准备好重新回到世界去，重建家园。 总体印象： 1，人物是概念，情节也是由概念的冲突展开的。越往后面，作者越克制不了要展开概念推理的大段议论文字。这是这套书的缺点，也是最突出的特色。 2，比如说，爱情也是概念的吻合。达格妮和三个情人之间的爱情，也是被概念推理出来的结合。他们的相爱、性爱、分离都是合理被安排好的宿命一样，不必后天的经营。也因此，法兰西斯科和汉克对达格妮最终跟约翰结合一点都不怨恨。四人的关系仍然友好。这真是不符合现实。但是，在兰德的笔下，却又很能自圆其说。 3，第二阵营的人物也太无能了，对第三阵营一点招架之力也没有，这是作者的一厢情愿。如果是现实世界里，连第三阵营也会有性格复杂的人物，会是理想理念的破坏者。作者笔下的人物性格都鲜明，从概念出发，因此非黑即白，没有真实人性的灰色复杂性。也因此，在作者一步步布局中，人物的道德批判显得很直接清晰。但这不代表作者的道德理念肤浅，反而非常深刻。毕竟作者展开了什么叫个人主义，什么叫共产主义，什么是无私，什么才是自私。 4，作者善于利用文学性的结构讲故事。约翰高尔特一直隐藏，直到第三部才出现。法兰西斯科的先是花花公子，后面才说明真正目的。第三阵营为何跟第一阵营有相同的理念却在前面两部一直对峙着。以达格妮和汉克为首的第一阵营是如何通过自我矛盾、苦苦挣扎，最后才脱胎换骨，加入了第三阵营。这些都是精心安排的结构，不但符合逻辑推理，还富有引人入胜的艺术性。兰德最擅长的就是一再布设相矛盾、相冲突的情节，而又能在后面得到圆满的结局。

（美）马克米尔斯坦著；管秀兰，李杰译；浙江科学技术出版社；2026-01-23 1，为了提高记忆力，基于我们刚刚介绍的所有记忆技巧，总结出“眼联口手心”记忆法： 眼：将记忆对象形象化 联：将记忆对象有意识地与其他事物联系起来 口：将记忆对象大声说出来 手：将记忆对象画出来 心：为记忆对象赋予情感 2，只有当没有把大脑用到极致时，创新的想法才会出现。 最大限度地提高工作效率，大脑需要在专心投入和放松之间取得平衡。只有劳逸结合，大脑才能更好地处理和运用信息。 3，掌握优化大脑功能和激发创造力的具体做法需要时间。步骤： a，确定哪些信息对自己有价值。其他一切都是干扰，要有意识地尽可能消除干扰。 b，设置计时器，每天专注于一项重要任务至少10分钟。能稳定专注10分钟后，试着增加到15分钟，然后是20-25分钟。（如果已经准备好直接使用番茄工作法） c，完成任务后，让大脑完全放松几分钟。 d，重复以上步骤。 4，保护大脑健康清单： a，优先保证睡眠，让大脑得到清洁。 b，通过学习新的知识来分解大脑垃圾，并在脑细胞之间建立新的连接。 c，积极参加社交活动，及时治疗听力问题。 d，积极应对急性压力，用正念来管理慢性压力。 e，通过管理饮食和压力来抑制炎症。 f，吃容易变质的食物，但吃的时候不能变质。尽量少吃那些成分表看起来像是用于高级化学实验的包装食品。 g，养成每天适度运动的习惯，比如每天散步30分钟。 h，咨询医生，重视糖尿病的预防和治疗。 i，使用绿色清洁产品，多接触大自然，尽量减少与毒素的接触。 j，定期检测血压和胆固醇，保护心脏健康。 k，优先处理任何心理健康问题。 l，利用好“必查项目清单”，与医生共同管理你的大脑健康，不仅是为现在，更是为未来。 体检必查项目清单： a，脂质分布。 b，同型半胱氨酸检查。Homocysteine，简称 Hcy。 c，糖化血红蛋白血液测试（或葡萄糖耐量或空腹血糖测试）。HbA1c。 d，C-反应蛋白(CRP)测试。 e，维生素和营养素测试。

厄休拉勒古恩著；蔡美玲译；江苏文艺出版社；2013年12月 1，在弓忒岛的十杨村，有一个乳名叫达尼的小牧童。她的姨母懂一些法术，能控制山羊。达尼听了姨母念咒，就学会了咒语。后来，姨母也教了他召唤雀鹰的咒语。村里的人看到他身边总是有猛禽飞绕，便开始叫他“雀鹰”，于是这个名字成了他的通名。有一次，邻国攻打他们的岛屿，雀鹰用法术“造雾”，帮助弓忒岛度过难关。后来来了一个陌生人，是一位法师，带走了雀鹰。他变成了雀鹰的师父，欧吉安。欧吉安给了雀鹰一个真名，叫格得。 格得跟从欧吉安，可是师父却没有教他多少东西。有一次，在山里，格得遇上了女孩。她诱惑格得使用召唤术召唤亡灵。年少而高傲的格得为了取悦女孩，从师父的书架里找到自身变形的书，自己学会了法术。格得召唤了一个黑影，幸亏师父及时赶到，驱散了黑影。师父说，女孩的母亲是个女蛊巫。师父说，格得有非常强大的力量。他让格得选择继续留在他身边，或者去柔克岛上法术学院学习。格得选择离开。 格得抵达柔克岛，顺利进入了巫师学院，也很快成为了非常优秀的学生。他有一个劲敌，叫贾斯珀。格得总是觉得不能输给他，在他面前总是非常逞强。另外，他还有一个非常亲密的兄弟，叫维奇。贾斯珀和维奇都比格得高级，所以他们比格得早毕业。他们在学院里学习的知识就是事物的真名。虽然巫师念出了真名就能控制万物，可是也同时被限制在了一个范围里。法师也在施法时要小心，不能破坏了“一体至衡”，否则失去了平衡就会有灾难和厄运降临。格得在学习海洋的真名时，领养了一只罕见兽类，瓯塔客，并给了小动物一个真名叫“侯耶哥”。 几年过去，格得十五岁了。那年全校师生聚集在一起庆祝月夜节和长舞节。贾斯珀挑战格得在全岛法力最强盛的圆丘上召唤亡灵。维奇劝阻格得却无法阻止一场灾难。格得成功召唤一个黑影，但黑影反而要吞噬他。法院的大法师为了救格得牺牲了性命。格得受了重伤，修养了几个月。学院因此重新选了一个大法师。格得释放了一个黑影，黑影会终身追着他，试图吞噬他的身体，然后成为一个祸害人间的恶灵。在跟维奇分别前，维奇把自己的真名告诉了格得，叫艾司特洛。 格得十八岁，从学院毕业，被派到一个岛屿当巫师。格得如果害怕黑影，可以留在学院里，因为法力强大的柔克岛能庇护他。可是格得决定离开柔克岛，独自去面对黑影。在新的住所，他非常受欢迎，但是岛民非常害怕邻岛蟠多岛的九只龙。格得决定去对付龙，然后离开这里去面对黑影。结果，格得喊出了母龙的真名，跟母龙谈判，协议龙族从此不再向东飞。巨龙曾经想用黑影的真名来跟格得谈判，但是格得拒绝了。成功消除了岛民的威胁后，格得独自踏上面对黑影的旅途。 格得非常害怕，一直被黑影跟在后面。他不断地逃离黑影。黑影曾经设下陷阱，格得幸运地逃脱了。后来，格得来到铁若能宫。宫里的主人非常神秘。主人的夫人非常漂亮。整座宫殿非常冰冷。后来，夫人诱惑格得释放宫里的一个千年石头。格得识破了夫人的奸计，逃出了宫殿，并第二次面对黑影。侯耶哥曾经在格得第一次遇难时唤醒并召回格得的灵魂。可是，这次，小宠物牺牲了。格得用变形术变成一只鹰，一直逃回自己的家乡，回到师父欧吉安身边。原来夫人就是当初诱惑他的弓忒岛的小女孩。 欧吉安说，黑影有一个真名。师父也说，格得能够做的是回头，面对敌人。格得明白了，决定主动去追黑影，而不是一直逃亡。 格得主动追黑影，黑影反而害怕地逃跑了。格得来到维奇的岛，飞墟岛。维奇几天前看到了黑影以格得的容貌出现。黑影已经可以以人形出现了。维奇决定跟随格得一起去追黑影，助一臂之力。 两人千辛万苦在海上漂游多日。最终，他们一直追到地图上最边陲的最外缘，开阔海。格得对黑影喊出黑影的真名，竟然就是“格得”。格得在喊出黑影的真名时，黑影也同时喊出“格得”。两个声音合为一声。格得放下巫杖，抱住他的影子，抱住那个向他伸展而来的黑色自我。光明与黑暗相遇、交会、合一。 最后，两个法师又回到了陆地。从此《格得行谊》唱着大法师格得的故事。 2，日光与星光就是时间，时间就是光。生命就在日光和岁月中。 3，所有力量的起源与终结都同一。岁月与距离，星辰与烛光，水与风与巫术，人类的技术与树根的智慧，这些都是一同产生的。我的名字、你的名字、太阳的真名、泉水、尚未出世的孩子，全都是一个源远流长的单字里的音节，借着闪烁的星光，十分缓慢地讲出来。没有其他力量，也没有其他名字。

（日）久石让著；何启宏译；中信出版集团；2024-01-01 1，逐渐深入探索“道”的时候，该如何设定前方的目标？这一点相当重要，但是“道”的传授方法原本就不是由学习者被动地解决传授者所抛出的问题，而是学习者依照自己的意思，自动自发地设定目标，决定今后希望获得什么。

蚂小蚁著；人民邮电出版社；2024-10-01 1，“乱”才是自然发生的、正常的状态，才是这个世界上万事万物的本质。我们并没有做错什么，只需要调整自己对这个世界的预期，并采用和以前不同的应对方式。 2，Bertrand Russell在《幸福之路》中说，培养一种有条理的思维就是在合适的时间充分地思考一件事，而不是在所有的时间里断断续续地思考这件事。 3，Jeff Bezos提出了“70%法则”—-你应该在掌握了70%的信息后就做出决定。 4，《阅读的故事》中说道，分类秩序是我们思维展开的路径及其必要组织方式。人们需要辨识并安置异质的事物，让世界恢复成可控的安全状态。通过将事物、信息或想法分成不同的类别后，我们可以将大量内容化为更容易理解和管理的形式。这种简化有助于减少认知负担，使大脑更容易处理信息，减少焦虑感。 5，事实上，浪费并不发生在我们扔东西的这一刻，如果我们本身并不需要某件物品，那么在你花钱购买它的那一刻，浪费就已经发生了。 在错误的道路上停下来就相当于前进，及时止损，最后的总收益才最高。 理性购物都是大胆舍弃的结果，越舍不得扔的人就越会乱买。 6，真制约只能绕开，假制约则可以改变，但我们总喜欢反过来：在真制约里面努力，遇到假制约就逃避。 因为真制约往往是客观的，改变的是他人；而假制约往往是主观的，改变的是自己。我们不喜欢改变自己，却总喜欢盯着一些自己无法控制的事情，渴求一些不可能发生的变化、不可能得到的东西，不愿意去面对自己可以掌控的事，做出力所能及的改变。 7，减少物品的数量是实现熵减最简单的方式。 8，自律的背后是想象力，靠的是信念，是对未来前景的想象，“一个人越是把未来看得重大，看得清楚，他对自己的自律就会越强”。 9，我们害怕空间上的空白。家里有一个角落空着，就想买一个柜子填满，柜子里有一个格子空着，就像放上东西，不放过每一寸空间。 我们不但害怕空间的空白，也害怕时间上的空白。无法坦然享受休息，不能接受无所事事的时光，总是想尽办法把自己的时间填满。 我们生命是有限的，这种有限带来的紧迫感，让我们恐惧生命中有任何一段时间没有被最大化地利用。我们认为每一个空间和时间上的留白，对有限的生命来说，都是一种损失。

陈俊钦著；安徽人民出版社；2024-10-01 1，紧紧抓住“过高的自我期待-过低的自我评价-焦虑”这个原则，是鉴别完美主义最有效的做法。 面对这一切，解决之道绝对不在于任何心理疗法，如冥想、正念，以求“消灭或改正”完美主义；相反的，正确的解法在于善加利用完美主义这个驱动力，帮助自己不断向前，以成就未来的你。然而，我们需要降低完美主义带来的心理压力，才能在有限的负担下，继续维持生活的平衡。 要做到这一点，我们不得不勇敢面对自己生命中的不完美。面对它、放下它、包容它、释放它。跟过去每一个时刻的自己站在一起，承认所有缺陷都是自己的一部分，包括各种情绪，如愤怒、贪婪、恐惧、软弱，等等。这些全都来自人性，一点也不可耻。只有接纳自己的所有面向，你的心才能安住在“当下”，而不会因为对现在或未来的无限期待而永远感到不满足。

罗尔德达尔著；任溶溶译；明天出版社；2009-03-01 1，索菲是一个孤儿。有一晚，在“巫师出没时刻”（半夜生更），她被一个巨人捉走了。她被带到巨人的住所，一个山洞。巨人并没有要吃索菲，因此他是“好心眼儿巨人”。他每天吃的是难吃透顶的大鼻子瓜。巨人国里的其他九个巨人却每晚全世界各处去吃人豆子（人类）。好心眼儿巨人只是害怕人类知晓了巨人的存在会抓他关进动物园里，所以才抓了索菲。由于好心眼儿巨人善良，所以其他的巨人都欺负他，尤其体型最巨大的吃人肉块巨人。这一晚，九个巨人决定到英国的女孩叽喳屋（女童学校）和男孩百音盒（男童学校）去吃小娃娃人豆子。索菲和巨人于是决定阻止巨人们再行恶。好心眼儿巨人有一对巨大的耳朵，能听到空气中的梦，所以他从空中捕捉各种梦，把美梦和噩梦都收藏在玻璃罐里。他还会用各种小梦混合成一个大梦，然后吹进人的头脑里，让他们睡觉时发梦。索菲和好心眼儿巨人于是拟出了一个大计划。巨人制造了一个噩梦，吹到英女王的头脑里。当女王醒来时，看到梦中的女孩，索菲坐在她的窗口边，就会相信巨人的存在。果然，英女王证实了前一晚两所学校有孩童无缘无故失踪了以后，并且看到了好心眼儿巨人，就相信了索菲说的话。索菲和好心眼儿巨人领着空军首脑和陆军首脑的军队到巨人国去。他们合力抓住了巨人，用九架直升机吊九个巨人回英国来。英女王的王宫挖好了一个巨大的深坑来关巨人，每天让他们吃大鼻子瓜。从此，巨人成了旅客的参观景点。索菲和好心眼儿巨人住在王宫旁新建的屋子里。好心眼儿不再吃难吃的大鼻子瓜，天天都有火腿鸡蛋培根吃了。 2，最有趣的是罗尔德达尔创作的各种新名词。比如巨人放屁是噼啊扑。好心眼儿巨人最爱喝一种下气可乐。跟人类的可乐不同的是，下气可乐的气泡是向下沉的。所以，喝了下气可乐，巨人就会噼啊扑，发出如同晴天霹雳一般的最响的响声，然后巨人像火箭一样两脚完全离地升了起来。索菲觉得这很不礼貌。可是，巨人却觉得噼啊扑是快乐的象征，是最好玩的游戏。 3，完全不用有严谨的逻辑。只要能自圆其说就行。最重要的是各种想象力的发挥。