卡洛.科洛迪著；祝本雄譯；譯林出版社；2017-07-01
1，整部小説像沒有構思好的作品一樣。即使是歷險的過程，也不應該讓結構鬆散而沒有主題一樣亂走。
2，真無趣的兒童小説。作者只想告訴讀者：要聽話。可是，爲什麽要聽話要上學，要聽話要吃藥，要聽話不可以説謊，又沒有真實而可信的理由。完全因爲真實世界太複雜，用兒童的視角沒有辦法説清楚。於是，就變成了，不聽話，就會遇上壞人，會發生坏的事，就會後悔莫及。應該上學因爲有了知識才能有沒有的將來，應該吃藥因爲吃了藥才能病好。至於説謊，其實是最難説清楚的，因爲真實世界不可能沒有謊言。
3，兒童不明白複雜的真實世界。可是，兒童文學應該用虛構，把複雜的道理用情節、用畫面、用詩意呈現給兒童。但是，因爲複雜，就用簡單、膚淺的教條來取代，這就不可能成爲好的文學作品。這跟成人自己做不到卻要求兒童做到一樣，沒有説服力，甚至蠻橫無理。
凱利。麥格尼格爾著；王琴卉譯；印刷工業出版社；2012-08-01
1，如果說真的有自控力秘訣，那麽從科學的角度來説確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是。你需要意識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己放縱是合理的。你也需要意識到，獎勵的承諾并非縂能兌現；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行爲。當你的注意力即將分散的時候，或許你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什麽，什麽才能真的讓你更快樂。“自我意識”能幫你剋服困難，實現最重要的目標。這就是我能想到的對“意志力”最恰儅的定義。
2，想獲得一個冷靜明智的頭腦，我們就需要在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時間。如果10分鐘后你仍舊想要，你就可以擁有它。但在10分鐘之内，你一定時刻想著長遠的獎勵，以此抵抗誘惑。如果可以的話，你也可以創造一些物理上（或視覺上）的距離。
3，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。你要接受的想法是：這些想法總是來來去去，你無法控制會出現什麽想法，但你不必接受它的内容。換言之，你可以對自己說：“好吧，那種想法又來了，又得心煩。不過，這就是思維的運作方式，它並不一定意味著什麽。”
如果我們想要獲得心靈的平靜和足夠的控制力，我們就需要認識到，控制自己的思想是件不可能的事。我們能做的就是，選擇自己相信什麽，選擇自己要做什麽。
4，當我們面對意志力挑戰過於强大時，我們很容易給自己下這樣的結論—-我是個軟弱、懶惰、毫無意志力的廢物。但通常的情形是，我們的大腦和身體并未處於自控狀態。當我們處在慢性壓力中時，迎接意志力挑戰的是最衝動的自己。想要贏得意志力狀態，用能量去自控，而不是自衛。這就意味著，我們需要從壓力中恢復過來，保證有能量做最好的自己。
5，出人意料的是，增强責任感不是罪惡感，而是自我諒解。研究人員發現，在個人挫折面前，持自我同情態度的人比持自我批評態度的人更願意承擔責任。他們也更願意接受別人的反饋和建議，更可能從這種經歷中學到東西。
儅我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經的失敗，不要把它們作爲屈服或放棄的藉口。想要增强自控力，自我同情比自我打擊有效得多。
翁菀君著；有人出版社；2018年6月
1，我更喜歡最後部分的極短篇。因爲每篇短小，主題卻很鮮明，情感比較清晰直接。作者的文字功力也很棒。
2，這終究是一本散文集。我還是很喜歡作者關於飲食的文字。有很多很獨到的感受，用很獨特的視角，傾訴作者的情感。比如：“不夠深刻的悲傷和快樂，活著只有七分，像喝下不鹹不淡的白粥。”，“在一日之始，在午餐和晚餐之間，不想太多又不能太少的欲望，偏偏一份簡單的三明治剛剛好。”，“小小一片餅皮原來自有容量，根本無法一次包攬所有未經挑揀的任性與莽撞。”
3，但是，作者敏感而常常自我衝突的個性，字裏行間顯露無疑。比如《炒飯與鄉愁》。在台灣吃炒飯解鄉愁，回到家鄉又思念台灣的炒飯。何不在台灣享嘗試融入台灣炒飯，回到馬來西亞就享回歸固有的本地味道？作者散文中，常常有莫名的憂愁和焦慮，常常處在錯的地方、錯的時間、錯的情緒。説白了，就是不懂得活在當下，珍惜擁有。這樣的錯位，矛盾的情感，是帶來很多寫作的衝動。但是，生活得快樂嗎？
4，我想，歸根到底，散文是情感的抒發。而人的情緒常常是短暫善變，也矛盾模糊的。但是，寫作還是可以是理性的事。也就是給自己厘清混亂的思緒，給自己明確的目標。這樣，散文就變成了情感的答案了。
楊伊德著；微信讀書聯合出版；2023-12-15
1，跟《無國界醫療實錄：援非醫生真實手記》相比，這本沒有標榜“真實手記”反而在前言中説明了故事有參雜了自己的虛構，反而更可信。
2，説服人的是作者的態度。援非醫生擺出高高在上的姿態，帶著訓教的口吻説故事。可這個美國醫生訴説故事時，讓人覺得更客觀。他甚至承認，病人的成就就是自己的成就。這樣坦白的表態，其實比不自覺的高姿態，更親切。
3，讀《無國界》時，我就覺得，爲什麽沒有關於醫生的故事。難道每一個醫務人員都是聖人嗎？而《我在美國》就至少說了兩個有關醫生本身的故事。醫生也有缺點，會顯露醜陋的一面；也會有生病的時候，有脆弱的一面。
4，我不相信，《無國界》裏充滿情節性的故事，完全是真實的。作者的虛構、剪輯、結構安排，就像拍紀錄片一樣，就是一種人工的加工。而《我在美國》雖然已經聲明，人物與情節都經過篩選和過濾，但卻讓人讀出作者的用心和真心。
莊祖宜著；廣西師範大學出版社；2018-03
1，好讀。介於專業和娛樂之間。
2，可以讀到專業的厨藝知識，卻不是詳細的資料羅列。不被沉悶的知識難倒，也可以略探美食世界的奧妙。
3，可以讀到一個厨師的心情，即使不懂得下厨也很有趣。窺探一名厨師的專業領域，好像自己也懂得厨藝是怎麽一回事。
4，這種書，最能滿足想知道一點，卻不想付出更多的讀者。像我。
傑森馮著；楊誠譯；北京聯合出版公司；2023-01-01
1，原書出版日期是2020年。因此，提供的調查和醫學研究資料，還算近期。
2，癌症細胞是一種基因已經沉睡的單細胞機制。在身體受到慢性攻擊時，比如受到輻射、受到香烟的傷害、細菌的不斷感染，做出的生存變化。單細胞的機制，是不斷生長、長生不死、四處移動和瓦氏效應（無氧供應能量）。而癌病的基因突變，就是體内的細胞的古老的單細胞機制被喚醒了。這種細胞的突變，就是癌症的“種子”。
癌症的“土壤”，就是促使癌細胞生長的養分。能夠不斷提供養料的無氧能量方式，其實是靠三種營養傳感器運作：胰島素、maTOR和AMPK。因此，肥胖者和糖尿病患，血液裏的胰島素過高，是促使癌細胞不斷生長的原因。
癌細胞不是在某處定居以後，才開始遷移的。癌細胞從一開始就不斷脫落，進入血液，經歷嚴苛的環境挑戰。當成功突破各種關卡的癌細胞回到原發腫瘤時，已經進化成更強，也得到了更好的庇護。這種脫落和移動不斷發生，癌細胞不斷進化，所以最終成功定居的癌細胞侵略性非常强。
3，癌症範式3.0的癌症進化模式，可以分爲3個階段：
1，轉化：正常細胞轉化為癌症的第一步，是慢性亞致死性損傷的進化反應。癌症表型發展為一種對抗多細胞生命規範的生存主義機制。這是癌症的“種子”。
2，發展：營養傳感器胰島素、mTOR和AMPK影響控制生長因子，為癌細胞增殖生長提供肥沃的“土壤”。
3，轉移：癌細胞早期脫落到血液中，使其面臨生存的巨大選擇壓力。由於原發腫瘤由自己的後代重新植入，自然選擇壓力將有利於獲得更具侵略性和更原始的特徵。
4，免疫治療、遠隔效應和適應性治療，是癌症進化範式揭示的癌症治療新策略的例子。
5，癌症的額“種子”存在於所有多細胞生物的細胞中。癌症是一種返祖現象，是細胞為生存鬥爭（轉化）二回歸到早期的遺傳法則。“種子”是否能茁壯、開花結果，取決於環境（土壤）和條件。癌症發展最重要的方面是身體的生長途徑。同時也是營養傳感器的途徑。
因此，生長疾病是新城代謝疾病，新城代謝疾病也是生長疾病，兩者密不可分。癌症是一種進化和生態疾病。
謝無界著；微信讀書出品；2023-11-22
1，確實八個都是非常好的故事。尤其是紀實的，更增加了閲讀的震撼。
2，但故事的曲折性就讓我懷疑了，一名醫生怎麽可能掌握細節呢？尤其大部分故事的離奇性都埋藏在細節裏。比如一個退休老軍人撫養私生女就爲了贖罪，關係到一個家庭的隱私。比如一個落魄志工入獄就爲了報仇，關係到醫療體系以外的法律系統。比如一對互換身份的兩個人，他們的恩怨情仇涉及到了政治腐敗、族群仇恨和社會貧困，其中兩人之間的關係真的如作者所訴説的那麽正面和動人嗎？
3，即使作者有良好的溝通能力和社交網絡，我還是覺得，他給故事的總結是不可靠的，因爲他是外人。比如一個過分嚴厲的父親造成孩子心理障礙，真的可能因爲醫生跟孩子合演一齣戲，就能解決的嗎，其中父子之間的糾葛，有作者講得那麽簡單嗎？
4，或許這麽說吧。作者畢竟是一名醫生。作爲一名醫者，對自己的病人有如此的真摯關懷，也對一個國家有如此的批判眼光，難能可貴。但是，醫生畢竟不是作家。或者說，作者只能做一個簡單的作者，寫一些簡單的故事。我覺得，現實世界的真實性，得有更深入的挖掘、更深入的描繪。要達到表現人性善惡的程度，真的是嚴肅文學的使命。
史蒂芬科特勒著，李心怡譯；中信出版社；2021-11–01
1，好心情會提升創造力，坏心情則會强化分析性思維。
儅我們害怕時，大腦會將我們的選擇限制在那些經過驗證的正確選項上。這是符合邏輯的、顯而易見的、確定無疑的選項，我們知道它們會成功。
儅我們心情好的時候，情況恰恰相反。我們感到安全可靠，我們可以給前扣帶皮層更多的時間去注意微弱的信號，我們也更願意冒險。這一點很重要。創造力總是帶有一點危險的。
2，這也是爲什麽感恩、正念冥想、鍛煉和睡眠時保持巔峰表現的必要條件。最有必要的才是最關鍵的。儅生活變得複雜時，這四種練習通常會被從我們的日程中刪除。但研究表明，這是我們最不應該做的選擇。相反，你應該好好利用這些練習，因爲有了它們，你才能擁有解決複雜問題所需的創造力。
3，大腦的左半邊更傾向於關注細節，而右半邊則傾向於關注全局。左腦會關注樹木，二右腦會注意到森林。如果我們想要培養創造力，那麽就需要學習使用右腦來接收更全面的情況。
這是情緒之所以很重要的另一個原因。在危機時刻，我們會關注細節。我們想知道此時此刻是否有解決問題的數據可用，我們會變得更相信分析和遵循邏輯，更傾向於選擇成功率高的、簡單的行動幾乎。
在放鬆狀態下，系統則會向相反的方向運轉。我們的視野會更加開闊，更有可能思考廣汎的語境，也更有可能運用右腦。
4，兹洛托夫還發現，你可以提前對潛意識進行編程。你可以丟給大腦一個問題，讓它有意識地去解決，然後用輕微的刺激活動來激活潛意識，最後在活動結束后重新啓動意識思維，來找到你的答案。這是“麥吉弗法”。
5，那些演講席上的高光時刻會把我們帶離當下。即使成功就在幾秒鐘后，但它仍然發生于未來的事件，受希望、恐懼和各種令人分心的因素所支配。
如果我們的目的是創造更多心流體驗，那麽重點就會落在“明確”而非“目標”上。明確賦予了我們確定性。我們知道要做什麽，知道在做事時要把注意力集中在哪裏。儅目標明確時，元認知就會被當下的認知取代，“自我”就會置身事外。
6，最清晰的目標應該與我們的宏大變革目標、高且有難度的目標以及我們所有的内在動機—-好奇心、激情、使命感、自主性、控制感、恐懼等相一致。簡單來説，一旦把所有這些元素完美地結合在一起，就很難再脫離當下。
7，焦慮容忍度是挑戰與技能平衡點的關鍵組成部分。如果你操作正確，就會脫離自己的舒適區，所以必須學會適應不適感。
