《闪电增肌（增修版）》

仰望尾迹云著；电子工业出版社；2025-08-01

1，体重增加腰围减少：很典型的减脂的同时瘦体重增加

2，体重增加腰围增加：脂肪和瘦体重都增加了

3，体重减少腰围减少：减脂，有瘦，但也可能瘦体重丢失

4，体重减少腰围增加：最不理想。脂肪增加，瘦体重减少

5，体重不变腰围减少：瘦体重增加抵消了脂肪减少

6，体重不变腰围增加：不理想。脂肪增加，瘦体重减少

7，腰围不变体重增加：瘦体重增加，脂肪没增没减

8，腰围不变体重减少：脂肪没减，瘦体重减少