我蛮喜欢这部卡通。虽然迪斯尼卡通逃脱不了圆满结局的乐观调子。但是，里头许多细节，对我来说还是蛮新颖的。因为，这部卡通采用的是美国夏威夷的文化与人文风情。
故事从一个民间神话开始。从前，世上只有海洋。后来，Te Fiti女神来到人间，变成了一座岛屿，也给了人间创造了生命。可是，一个名叫Maui的英雄偷取了女神岛上的心石。Maui逃跑时被火山怪Te Ka击败了。他的神奇武器钩子沉入海底。Te Fiti没有了心石，逐渐死去。人间正在等待她的英雄，唤起Maui，一起将心石归还给女神。
Moana是Motunui岛上的居民。他的父亲是村长，她也是父亲的继承者。从小，Moana熟知神话故事。她天性爱冒险，非常向往海洋。可是，父亲却一直阻止她下海，因为先民规定了不能航出堡礁之外。这一天，Moana听了奶奶的故事，独自来到海边。海洋将一块绿色的宝石献给Moana。父亲及时感到，将她带离海岸。奶奶偷偷藏起了宝石。
Moana长大了。居民发现岛上的果实在发霉。堡礁之内也捕抓不到鱼了。奶奶带Moana来到一个洞穴，让Moana发现了一个秘密。原来，Motunui的先民是航海家，到处征服岛屿。后来先民停止探险因为Maui偷取了心石，让海洋中冒起了许多怪兽。Moana的父亲年轻时也曾经尝试出海。可惜堡礁外的浪潮太大，导致跟父亲一起出海的好友溺毙了。从此，父亲便禁止所有人出海。
Moana在奶奶的鼓励下，决定偷偷出海寻找英雄和女神岛屿。奶奶把宝石交给Moana后，就去世了。
终于离开了堡礁后，Moana才发现自己的宠物鸡hei hei也在船上。在海洋的帮助下，她们找到了困在一座荒岛上一千年的Maui。Moana惊讶地发现这个半神的英雄人物个性古怪。本来英雄不愿意跟随Moana一起去归还心石。后来也拗不过她。
Moana和Maui一起先到怪兽岛找钩子。有了钩子，Maui的神力才会恢复。在Moana的协助下，钩子重新回到英雄手里。Maui也教导Moana航海之术。Maui的身世也非常可怜。他原本是一个弃婴。海洋把他送到神氏手里。神给了他钩子，才让他变成了半神。他用神力，给与人间椰子和火。
两人继续航行，终于重遇火山怪Te Ka。Maui敌不过Te Ka，钩子还几乎被摧毁。Maui因此而退缩，不愿意跟随Moana一起到女神岛去。于是，Moana独自上路。
Moana用智力，成功闯过了Te Ka这关。但是来到女神岛发现岛屿已经不见。Maui最后关头也出现，帮助Moana。
Moana最终明白了，火山怪其实就是愤怒的女神。Moana将心石头归还到Te Ka那里，女神便重生了。
Motunui也获救了。Moana带领居民，重新学会航海之术，再次重蹈先民的旧业，在汪洋中探险，寻找新领地。